时间在规律的生活中过的很快。

今年的冬训，李枫和胡开都在校园度过。

然后隔一段时间去田管中心训练场请教哈特教练200米，顺便训练4X100接力。

本来明年奥运会，田管中心都不打算冲击4X100米了，但李枫的出现给了冯勇希望。

最后一商量，打算练一练，召集了李枫，陈海建，胡开，杨耀租，沈云爆五个人来练。

速度最快的李枫，适合第一和第四棒，总教练冯勇是想让他跑第四棒，因为第四棒最耀眼，也最具观赏性。

但李枫拒绝，他想跑第一棒，因为他的爆发起跑强最强，比较有优势，他们几个跟李枫比不了。

而且第一棒也比较简单，交接啥的。

但是具体还得跑一跑才知道。

400米的跑道有两个弯道，两个直道，一般来说第2、4棒是直道，不过也有例外。

无论第2还是第3棒是弯道，由于是处于中间的棒数，对于胜负的影响不在于速度是否够快，而是身体的平衡能力是否够好。

因为是弯道，所以跑起来身体会受到向心力和离心力的共同作用，假如身体平衡能力不够好，很有可能会比别人弯得更大一些，而弯越大，就意味着实际跑的路程越多。

因此在安排中间的弯道时，一定要考虑平衡能力来决定人选。

今天周一，把五人全部聚齐，主要任务是先定一下位次。

几人互相都蛮熟的，在琼省的冬训基地聚过，本来今年还要去的，但李枫和胡开要上课，没办法，只能先来这里练练再说。

如果不太行的话，中心就打算放弃，如果可以，就多练练默契。

因为如果加上4X100，李枫就要跑三个项目，这对他的体力是一个巨大挑战。

李枫是从来没练过，也不是职业队出身，所以来之前就专门听师父李兵讲过注意事项，过来这边，冯勇又重复了一遍。

然后安排四人一组按照棒次不断调整来训练，最后通过摄录机上的视频，用电脑对比分析，看那个组合比较好。

沈云爆和胡开综合实力相对比较弱，看训练效果谁成为替补。

为了保证测试的质量，上午四次，下午四次，打算用两天时间，经过16次的训练，来决定最后的位次。

刚开始几人都不太熟练，冯教练经验丰富，耐心的给他们指导：

“我跟你们说啊，你们每一个等待接棒的选手，都要采取一种最能减少时间耽误以及最顺手的姿势。

我个人觉得最好的姿势就是把手臂向后伸直，四指并拢与拇指分开，虎口朝下，掌心对着身后跑来的前一棒。”

“这一组是陈海建第一棒，那你作为第一棒，拿棒的时候就要握住棒的下半部分，递棒的时候把棒的上半部分交给第二棒。

然后等第二棒把手臂收回摆动的时候，其实等于也是握着交接棒的下半部分，然后依次类推，这样的姿势是最不别扭最方便的。”