饮食要清淡些，以粥为主，要少油少盐以免他们吞咽困难。

做饭亦是修行，有很大的劳动量。只是帮工，孟宁小小年纪也不能完全吃得消，好在他是三一门人，有逆生之法。

当下便开启逆生一重，获得龙虎之力后轻松不少。苏老头见到也不意外，竟然开始一边指挥孟宁配合做饭行动，一边抽空讲解逆生之功的各种小小窍门。

“哈哈，莫要看我如今只是帮工伙夫，就连你那位左门长见我也要叫一声师兄呢。”

“哇，没想到苏爷爷曾经如此厉害，那您为何不在后院享福呢？”

“呵呵，后山死气沉沉的。看着你们这些三一的小苗们，我开心啊。不仅是我，后山还能动的都会来前院帮忙，老孙头，老徐，老张，都是这样。”

“小童这些年将三一打理的不错啊，就连我们这些老头子也是照顾得当。我们这些老人，也就有多大力就使多大力。”

“你小小年纪不过八九岁吧。”老苏头看着孟宁的逆生一重问道。

“今年刚刚九岁。”

“哈哈，好好，真是年少有为，年少有为啊。你，小陆，还有前些日子刚刚入门的小诸葛，水云，长青他们都是好苗子。你小小年纪就过一重了，看来说不定三一门的夙愿就会在你们这代人中完成。可惜我们这些老头子没机会看到三重来临的这一天了。”

“苏爷爷，身子骨还硬朗。肯定能够长命百岁的。”孟宁赶紧安慰。

“呵呵，好好。可惜我的身子骨我自己知道，已经不太行了。这粥已经煮好，你拿去给后山的师兄们吧。”

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好嘞，孟宁用力将一大桶粥托在手心。这逆生之法当真神奇，这一大桶粥少说也有一二百斤。我托此桶竟然如同托着一小壶茶水。

可如此用法被苏爷爷瞧见，赶忙将孟宁拦下。

“逆生之法不是这样运的，你刚刚托起此桶时将真气充盈程度开到最大，却只是用骨肉蛮力，如此一来时间长后对元气肉体负担都很大。”

听闻苏老头传道，孟宁顿时将桶放下，一脸好奇。见到孟宁受教磨样，苏老头很开心，能听话就是好孩子。

苏老头将做好的新粥给我盛上一碗，还放了不少肉丝进去，让我边喝边听。

我表示偷吃不好吧，对此苏老头表示这就是柴房帮工的特权，偷吃可是厨子的专利！说完开始传授我一些逆生心得。

“你听我说，运起逆生之法。但不要用力过猛，引动丹田先天之气，慢慢充盈你的身体。”

孟宁照做。

“一重之功，化去你的表层皮肉。这一过程慢慢感受周围的一切，感受你的皮肤变成气体飘散在周围。”

孟宁顿时化去皮肤为气，瞬间整个皮肤头发开始变白。

“将你化气之掌放在粥桶之上，感受你挥散的气体飘散于粥桶表面。用你的真气，调动周围空气。”

孟宁照做，瞬间手掌皮肤表层气体散在周围空气中，将周围气体染白一片。

见差不多了，苏老头又让孟宁控制周围白色气体包裹粥桶，将桶内填充完毕。

做完一切，孟宁发现周围四散的白气仿佛是他延伸的手臂一般，这种感觉很奇妙，仿佛长出了奇形怪状的幻肢。

而且整个粥桶好似跟孟宁连在一起似的，现在完全感觉不到粥桶的重量，但粥桶却是被拖起来，还十分稳当，跟白气黏在一起。

见孟宁成功，苏老头又让孟宁将除了手臂处的真气慢慢收起，做到局部逆生。孟宁试了几遍仍是迟迟得不到要领，无法成功。

苏老头也不着急，非常有耐心。慢慢指导之下，孟宁学会了局部逆生之法。

呵呵，孺子可教，孺子可教也。快些去吧，再不去我的老伙伴们就要饿肚子了。

孟宁应答前去后山，心中感叹，真是高手在民间，做饭得也不能小看啊，看来日后还得继续发扬谦虚的姿态多向前人虚心求教。

不过此行山路陡峭，养老院又十分危险，应该找个人照应一下，防止那法尸狗急跳墙。孟宁先到前院见到了似冲师叔，便缠着师叔一起去后山养老院。

得知孟宁目的，似冲都不用劝，也要跟孟宁一同前往，倒不是不放心孟宁，他是不放心这锅粥。