第一天：菠萝牛肉粒

菠萝牛肉粒是一道香甜可口的家常菜。将牛肉切粒，用料酒、生抽腌制后炒至变色。加入菠萝块、青椒和洋葱翻炒，再淋上特制酱汁，让菠萝的甜味与牛肉的鲜香完美融合。这道菜口感丰富，兼具甜与咸的平衡，是一顿营养丰富的下饭佳肴。

材料：300克牛肉（里脊肉或肥瘦相间的瘦肉）；半个新鲜菠萝；1个青椒；1个红椒；适量洋葱；2瓣蒜；适量生姜；适量料酒；适量生抽；适量淀粉；适量盐、糖、胡椒粉；食用油

制作步骤：

1. 牛肉洗净切成小块，用料酒、生抽、少许淀粉腌制20分钟备用。

2. 菠萝去皮切成小块，青椒、红椒去籽切块，洋葱切丝，蒜切末，生姜切片备用。

3. 锅中倒入适量食用油，烧热后放入蒜末和姜片爆香。

4. 加入腌制好的牛肉快速翻炒至变色，捞出备用。

5. 锅中留少许油，放入洋葱丝煸炒出香味，然后加入菠萝块、青椒和红椒快速翻炒。

6. 将之前炒好的牛肉放入锅中，加入少许盐、糖和胡椒粉调味，均匀翻炒至菠萝变软即可出锅。

温馨提示：

(1) 牛肉腌制时可加入少许淀粉和料酒，让牛肉更嫩滑可口。

(2) 翻炒牛肉时火候掌握好，避免炒老变硬。

(3) 菠萝宜选用新鲜成熟但不过熟的品种，口感会更好。

(4) 喜欢口感更甜的可以适量加糖，但需控制糖的用量以免过甜影响食欲。

(5) 炒菜时火候要快，保持蔬菜的爽脆口感，不要过度炒煮。

(6) 可根据个人口味调整配料，如喜欢更多的蔬菜可以适量增加青椒或其他喜欢的蔬菜。

第二天：生菜炒豆腐

生菜炒豆腐清淡可口，适合保持健康饮食。将嫩豆腐切块，生菜切段，快速翻炒后加入少许盐和鸡精调味。这道菜简单易做，豆腐的嫩滑与生菜的清脆口感相得益彰，是一道简约而美味的家常菜。

材料：300克嫩豆腐；1颗生菜；2瓣大蒜；适量生姜；适量盐；适量鸡精；适量食用油

制作步骤：

1. 将嫩豆腐切成块状备用。生菜洗净切段，大蒜和生姜切末备用。

2. 锅中倒入适量食用油，烧热后放入蒜末和姜末爆香。

3. 加入豆腐块，用锅铲轻轻翻炒，避免豆腐碎裂，炒至豆腐表面微金黄。

4. 加入生菜段，快速翻炒至生菜变软，保持生菜的脆嫩口感。

5. 最后加入少许盐和鸡精调味，均匀翻炒即可出锅。

温馨提示：

(1) 使用嫩豆腐炒制，口感更加柔嫩，更易吸收其他食材的味道。

(2) 翻炒豆腐时火不宜太大，以免豆腐过于松散。

(3) 生菜炒制时间不宜过长，保持生菜的鲜嫩口感。

(4) 如果喜欢鲜味更浓郁，可适量加入少许鲜味酱油或蚝油调味。

(5) 在炒菜时可以根据个人口味适量加入其他蔬菜或配料，增添口感和营养多样性。

第三天：青椒炒牛肉