先开始热身运动，她绕着场地慢跑几圈，让自己的身体逐渐热起来，又以一些拉伸动作，活动着自己的关节和肌肉。

热身完毕后，这个周期作为简羡夏单打教练的郝平勇，拿着一筐乒乓球走到球桌前，他将球一个一个地放在手心，调整着自己的呼吸，准备配合她进行发球练习。

手中的球拍轻轻一挥，小球便如闪电般飞了出去，在空中划过一道凌厉的弧线，准确地落在了她的球桌上。

简羡夏迅速移动脚步，盯着小球反弹回来后，再次挥动球拍，击打回去，动作干净利落。随着球的来回飞舞，她不断地调整着自己的姿势和力度，力求让每一个球都打得更加完美。

在女队发球练习进行了一段时间后，林牧钦那边也在热身后进行对攻练习，季东阳找来冷高远让他们互为陪练。

两人站在球桌的两端，举手相互示意后开始了激烈的对攻，小白球在球台之间飞速穿梭着，有节奏的，发出清脆撞击声。

林牧钦的眼神紧紧地盯着球的轨迹，身体随着球的落点而迅速左右移动、前后跳跃，手臂挥舞着球拍，不断主动发起强有力的进攻。

在对攻的过程中，两个人都在不断地尝试着不同的击球方式和角度，时而打出一记快速的直线球，时而打出一记旋转的弧线球，交起手来，应接不暇。

汗水不断地从额头滑落下来，但丝毫没有在意，冷高远作为种子4号位，也在不断地挑战自己的极限。

与此同时，赵敏心和大胖也在另一个区域进行着组合训练，身着相匹配的粉色训练服，长发扎成一个高高的马尾，随着她的动作而轻轻摆动，显得格外青春活力。

徐微微同其他女队队员一起，首先开始的是步伐训练，围绕着球台快速移动着，时而向前冲刺，时而后退防守，不断地调整着节奏速度。

郝平勇发出一个个高速旋转的乒乓球，迫使简羡夏最大限度的调动着自己的脚步，左手挥动球拍，不断地思考着如何更好地应对不同类型的球。

小主，

脑海中分析着球的旋转、速度和角度，在前三板不断地调整着自己的击球方式和力度，乒乓球赛场，她一向非常擅长于解题。

上午的训练结束，简单休憩后，女队和男队分别开始进行战术训练。

对照着比赛录像，简羡夏认真听取着郝平勇的建议，不断地思考着如何在比赛中更好地运用这些战术，经过先前的改技，仍然以反手快攻、正手拧拉为配合。

周期不满三个月，男女队的训练强度越来越大，他们却始终没有丝毫的松懈。

四月的天气，还不算热，常常不出半天，汗水就能湿透了衣衫，眼神中的斗志和决心，经久不灭。

在封训的过程中，整个队里，上至教练组下到队友，都是在互相鼓励和支持，每当在训练中遇到困难时，都会想起身边榜样的努力和坚持，从而激发自己更加扎实地训练。

他们太知道，这不仅仅是为了自己而战，更是为了祖国荣誉而战。

训练结束后，队员拖着僵硬、疲惫的身躯来到酒店餐厅，准备享用一顿丰盛的晚餐来补充体力。

餐厅里人来人往，热闹非凡，就在他们寻找空位的时候，突然听到一阵嘈杂声。

郭家培一眼就看到了那伙人，尤其是前些天刚闹过不愉快的林牧钦，他的脸色瞬间变得阴沉起来，回想起饭桌上被下的面子，心里仍然过不去。

鼻腔冷哼一声，郭家培就和大胖等人错身而过，大胖看着郭家培的背影，无奈地摇了摇头。

心里想着，有本事怼林牧钦去啊，给自己什么脸色看，真的是，又不是他怼的人！

林牧钦也注意到了郭家培的举动，他的眉峰微微挑动，心中涌起一丝不悦。

本来他就不