【好，学习得不错。】

【你比傻大个强多了，首先保持住了平衡。】

【现在，增加难度。】

【现在把身体立起来，上半身直立，下半身跪在弹力球上。】

【用这个姿势，继续保持平衡。】

【同样，弹力球不能移动。】

【移动就会挨打。】

跪着？

这难度也太大了吧。

刚才是身体趴着，手臂可以抱住弹力球。

接触的面积大，容易控制。

现在要跪着。

不仅接触面小，而且膝盖也无法抓住弹力球。

只能靠双手的摇摆来控制平衡了。

宋旭不敢想太多。

只要一慢，就会挨打。

于是直起身来。

把双腿并拢。

跪在了弹力球上。

【松手，身体变直！】

完美老人指挥道。

宋旭的手，离开了弹力球。

呯。

双膝跪在了地上。

弹力球一下被挤压了飞出去。

这平衡，也太难控制了。

不出意外，宋旭又挨了三鞭子。

还得跑出去找弹力球。

找回来后，继续练习。

宋旭在跪下的过程中，试着调整身体的平衡。

躯干左右的轻轻摇摆。

可以稳定住弹力球不动。

保持在一个中心点。

然后双手慢慢离开。

在离开并举起的过程中，始终在调节着平衡。

每一秒都不能出错。

这一次，坚持到了手臂伸平。

但是一阵风吹来。

弹力球一动，又把宋旭摔了下来。

妈的，还要考虑到外界因素。

宋旭只能再重新上来。

在连续挨了几次鞭子之后，跪姿也变得开始稳定了。

当跪姿变得稳定的时候，无一例外，风还会吹过来。

妈的。

这个风真的难以练习。

有时候从后面，有时候从前面。

不断地吹过来。

宋旭足足练了一个多小时，才算找到一些规律。

这时候，陆青山才完成趴着的平衡。

而宋旭的跪姿已经接近尾声。

终于，宋旭又一次的跪姿，坚持了很久，都没有动。

始终稳稳地保持一个中心点。

双臂轻轻摆动，调整着。

包括风吹来的时候，都可以迅速的调整姿态。

让弹力球不发生位移。

稳如泰山。

【宋旭，干得不错，现在增加难度，站起来。】

【双脚站在弹力球上，保持平衡，同时弹力球不许移动。】

站起来？

玩呢？

宋旭心里骂道。

一旦站起来，身体的重心变高，保持平衡的难度，将会直线升高。

腰，肩，膝，踝，哪一个位置，出现点差错，就得掉下来。

【快站起来，磨磨蹭蹭的！】

完美老人吼道。

宋旭无奈，只能试着站起来。

一只腿化跪为蹲。

这条腿刚抬起来，还没来得及蹲下。

就已经失去了平衡。

呯，弹力球飞了出去。

宋旭又掉到了地上。

急忙去取回弹力球。

先是趴着压住，再跪起来，再抬起一条腿，形成蹲姿。

这一次，还好。

弹力球没有飞出去。

不过动第二条腿的时候，又掉下去了。

妈的。

这也太费劲了吧。

连站都没站起来呢，就又掉下去了。

完美老人的鞭子，不停地抽来。

宋旭咬牙忍着。

一次又一次试着往起站。