徐林宗严肃地站在场地中央，目光如炬，扫视着众人。舌尖轻轻舔了舔干燥的唇，他的声音如同夏日的雷鸣，响彻整个练习场。“大家，准备好了吗？”

“准备好了！”几位队员齐声应道，神情显得有些紧张，却不乏期待。

“那么，开始吧。”徐林宗挥了挥手，示意大家先要把砖头系好。队员们开始忙活，肩并肩地将砖头一一捡起，有的人表情认真，有的人则流露出隐晦的紧张。沈浩将砖头在手中翻弄，头微微侧向旁边，向身边的李华问道：“你觉得这次的训练会让我们有多大进步？”

李华抬头，目光坚定，“只要我们坚持不懈，肯定会有收获。”

“可我觉得砖头的重量有点偏大，长时间练习可真是不易。”沈浩苦笑着，心里懊恼自己之前没能好好锻炼臂力。

“别担心，徐老师总是会根据我们的情况适时调整的，咱们得相信他。”李华勉励道，拍拍沈浩的肩膀。

不远处，徐林宗正在为队员们逐一检查。他走到张晗面前，眼神如鹰隼般犀利。“张晗，腰要直，放松肩膀。别让砖头左右摇晃。”张晗点点头，立刻端正姿势。不远处，范凯则在一旁偷懒，徐林宗一眼瞥见，如同刺入了他的心，立即沉声说道：“范凯！你是在干嘛？这不是儿戏！”

“我……我只是在调整。”范凯急忙解释，同时心里暗想徐林宗无时无刻不在盯着自己。

“调整个头！认真做事，别给自己找借口！”徐林宗语气严厉，仿佛在诉说着一种无形的压力。范凯立刻收起懒散，重新回归训练状态。

“对，大家可不能掉以轻心！”李华补充道，眼神中闪烁着认真。“臂力是基础，没有强壮的臂力，其他的基本都无从谈起。”随着他的鼓励，队员们开始渐渐回过神来，紧绷的神经又被重新挑动。

“记住，行动比空谈更重要。只要努力，任何重担也能扛得起！”徐林宗的声音再次响起，振奋着在场每一个人。经过一番调整，队员们开始正式进行训练。砖头在麻绳的牵引下，几乎与他们的肘部轻微接触，显得沉重而又富有挑战性。

“慢慢来，控制好节奏，才不会受伤。”徐林宗走在队伍中，观察着队员们的动作，时不时给予指导。

“我觉得我快撑不住了！”沈浩的脸上显露出疲态，他的手臂微微颤抖，努力地保持着姿势，却明显感到了压力。

“坚持住！再忍耐一下，稍后放松一下！”李华在旁边鼓励道，同时为沈浩调整了个更加舒适的姿势。

“哎，我没有想到这训练会这么辛苦。”沈浩喘着气，心中有些后悔为何不早些锻炼。

“别气馁，辛苦是为了锻炼，等你习惯了，你会觉得以前的自己真是太脆弱了。”李华握了握沈浩的肩膀，目光中带着鼓励。

就在大家全神贯注练习的时候，徐林宗突然发话：“每个人的极限都有，但是力量的来源则在于坚持！再加把劲！”

队员们心中涌起一股不屈的力量，纷纷咬紧牙关，手臂上肌肉微微鼓起，仿佛承载了整个训练场的重量。每个人都在战斗，奋斗，超越自我。

“加油！别放弃！”此时，周围传来了更多的加油声，仿佛成了一种推动力，让每个人都感受到同伴的支持。这一刻，距离不仅仅是砖头的重量，也是一种无形的内心提升。

数十分钟过去，徐林宗见大家的状态逐渐好转，便轻声说道：“大家表现得不错，继续坚持，训练即将结束，但别忘了回顾收获与不足。”