李沧行站在练习场中央，手臂上挂着八块砖头，额头微微渗出汗珠。他喘息着，感受着那沉重的重量，原本有些浮躁的心情在训练的初期愈发明显，但随着时间的推移，他发现这沉重感似乎逐渐被身体适应了。

“这绝对是要爆发肌肉的节奏。”李沧行心中暗自反思，努力调整呼吸。

徐林宗则站在他不远处，目光犀利，时刻关注着每位队员的状态。只见他回头向李沧行喊道：“沧行，动作要稳，长时间的训练不是短时间能见效的，耐力和力量同样重要！”

“是，徐老师！”李沧行回应道，面露决心。他稍微弯腰，试图调整一下重心。虽然手臂上挂着砖头，起初的沉重感似乎让他体力耗尽，但此刻，他却试图去感受那种“沉重”的存在。

“嘿，沧行，你觉得这样有意思吗？”身旁的张晗突然插话，语气中带着调侃。“你这完全是自找苦吃啊！”

“但是只有这样，才能更快进步。”李沧行回过头，嘴角露出一丝微笑，“你要知道，这不是苦，而是锻炼大会的挑战。”

“哼，挑战个头，我更喜欢在场上干过瘾的事情！”张晗摇摇头，目光瞥向其他队员。李沧行心里暗想，或许每个人对训练的理解都是不一样的。

就在这时，徐林宗走过来，注意到他们的对话。经过短暂的思考，他说：“张晗，努力为自己打下基础才能得到属于自己的收获。你的姿态极其决定了你的未来，想想这十年后的自己，现在的坚持是值得的。”

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听了这番话，张晗不由得沉默下来，似乎有点反思。李沧行则微微一笑，他知道徐林宗的话总能直击人心。他把注意力集中在手臂的锻炼上，努力不让砖头的沉重感影响自己的心态。

“沧行，我倒是觉得你可以看看培养速度的训练，应该会有意想不到的收获。”李华在另一旁积极插话，眼神中流露出鼓励。

“速度训练吗？”李沧行认真琢磨着。他从未考虑过这样的方法，想象中身体的感觉似乎又变得鲜明起来。就在此时，徐林宗又插话了。

“记住，任何训练方式都要结合自己的状况，听从身体的反应，调整时间和负荷，我会给你适当的建议。”徐林宗的话语像一股暖流，让李沧行心中的疑惑减弱不少。

“感谢徐老师，我会好好考虑的。”李沧行认真点头，视线依然专注在砖头拉出的重力上，内心坚定了不少。

“不过话说回来，沧行，你最能吃苦，这样下去，你应该会变成练习场的最强者。”范凯笑着揶揄，玩笑的语气拉近了队员间的距离。李沧行略显得意地回应道：“谁说我一定要当最强者？我只是希望能超越现在的自己。”

“我想也是，战胜自己才是最重要的。”李华在旁边点头，心中也对李沧行产生了更多的佩服。

许久后，训练接近尾声，李沧行终于感受到了强烈的酸痛感。然而，此刻他再也没有当初的那种沉重感，而是收获了一种前所未有的轻松。徐林宗看到大家的状态，也微微点头，满意的表情显露无疑。

“好样的，今天的训练很成功！记得回去好好休息，明天的训练我们将会继续加大难度。加油，大家，明天见！”徐林宗鼓励道。